Для начала стоит завести аккаунт на сайте. Для этого понадобится рабочая электронная почта и пара минут вашего времени.
После чего создайте свой первый план или выберите готовый.

После регистрации на платформе, Вы попадаете на главную страницу сайта, где доступны несколько вкладок. Одна из них - МОИ ПЛАНЫ.
Для создания нового тренировочного плана нажмите "НОВЫЙ ПЛАН"
Поля для заполнения:
Название плана - укажите такое название по которому будет легко понять, для каких целей план был создан, по возможности избегайте очень длинных названий.
Описание плана - здесь вы можете полностью раскрыть все предназначение плана, причины которые послужили для его создания, правила, которых вы планируете придерживаться и цель которой хотели бы добиться. Словом всё то, что в будущем поможет вам не забыть с чего всё началось!

После создания или открытия плана, Вы попадаете на страничку просмотра тренировочного отрезка - по умолчанию это неделя. Для тренеров есть возможность изменить обозреваемый отрезок вплоть до года. Для учеников же видимость плана ограничивается 7 днями или числом дней указанных тренером в настройках плана.

При описании создаваемой тренировки, Вы можете добавлять беговые отрезки. Создав один или несколько таких отрезков, можно объединить их в группу и задать количество повторов. Нажмите кнопку Повтор и выберите повторяющиеся отрезки (отрезки идут друг за другом), затем задайте в поле ввода число повторов и нажмите Сохранить группу.
Если Вы передумали создавать группу повтора - нажмите Отмена

Результаты тренировки вносятся вручную на вкладке открытой тренировки - Результаты
Обращаем внимание, что если Вы не создавали для тренировки беговых отрезков - заполнять Вам будет нечего.

Тренера и авторы беговых планов могут изменять тренировки, для этого после открытия тренировки нажмите Редактировать

Для переноса тренировки на другой день, откройте тренировку, нажмите Редактировать, укажите новую дату и сохраните изменения.

На странице плана, куда нужно выгрузить тренировки нажмите на иконку "Импорт из Strava".
Если аккаунт был ранее привязан к профилю Strava откроется страница "Strava Connect", здесь необходимо указать план куда загружать тренировки, а так же дату, начиная с которой Вы хотите произвести импорт.
После будет сформирована задача импорта и по окончанию отправлено уведомление о результатах, а тренировки отобразятся в плане. Если аккаунт не был привязан, сначала откроется диалог привязки.
Привязать профиль так же можно на странице настроек.